Escala de tolerancia a la frustración

1. Puedo ver el lado positivo aun cuando las cosas se complican

Nunca A veces Siempre

2. Me resulta fácil adaptarme cuando las cosas no van según lo planeado

Nunca A veces Siempre

3. Después de haber enfrentado una dificultad, puedo retomar mis actividades con calma

Nunca A veces Siempre

4. No me dejo afectar por pequeños fracasos o contratiempos

Nunca A veces Siempre

5. Puedo procesar rápidamente la decepción sin quedarme estancado/a

Nunca A veces Siempre

6. Cuando algo me irrita, prefiero reflexionar antes de actuar

Nunca A veces Siempre

7. Cuando las cosas me salen mal, trato de no perder el control y reaccionar de manera violenta

Nunca A veces Siempre

8. Cuando estoy molesto/a, trato de no hacer nada que me pueda hacer arrepentir después

Nunca A veces Siempre

9. Cuando me siento presionado/a, hago un esfuerzo consciente por no perder los estribos

Nunca A veces Siempre

10. Me esfuerzo por no dejar que el enojo controle mis acciones, incluso si estoy muy molesto/a

Nunca A veces Siempre

11. Si un plan falla, trato de buscar otras opciones para lograr mis objetivos

Nunca A veces Siempre

12. Estoy dispuesto/a a dedicar el tiempo que sea necesario para superar un reto

Nunca A veces Siempre

13. No me doy por vencido/a fácilmente cuando las cosas se ponen difíciles

Nunca A veces Siempre

14. Mantengo mi esfuerzo hasta alcanzar mis metas, incluso si se presentan obstáculos

Nunca A veces Siempre

15. A pesar de las dificultades, siempre trato de encontrar soluciones

Nunca A veces Siempre

16. Si me equivoco, me esfuerzo por aprender de mis errores

Nunca A veces Siempre

17. Puedo enfrentar críticas sin desanimarme fácilmente

Nunca A veces Siempre

18. Busco maneras de mejorar incluso en situaciones difíciles

Nunca A veces Siempre

19. Trato de mantenerme positivo/a aun en circunstancias adversas

Nunca A veces Siempre

20. Me esfuerzo por mantener la calma en situaciones estresantes

Nunca A veces Siempre

Escala de Tolerancia a la Frustración